mitos:makanan vs diet


apakah orang tua kamu di rumah sering berkata"jangan minum air es,nanti perutnya buncit!"atau"jangan kebanyakan minum susu,ntar gemuk!".yeah,berbagai mitos seputar berat badan memang banyak kita dengar dari orang jaman dulu.tapi,apakah yang mereka sebut sebagai pantangan agar tubuh tetap ideal itu benar?lets see:

1.mitos:susu membuat badan gemuk
fakta:banyak susu lowfat yang tetap bernilai gizi tinggi.so,jangan takut untuk minum susu walaupun kamu sedang dalam program penurunan berat badan

2.mitos:pasta membuat gemuk
fakta:pasta adalah sumber karbohidrat yang akan di ubah oleh tubuh menjadi gula,lalu disimpan dalam bentuk lemak.mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang dianjurkan tidak akan membuat gemuk.yang harus dihindari adalah konsumsi yang berlebihan.perbanyaklah makan sayuran dan pilih pasta whole grain yang kaya serat.

3.mitos:kacang membuat gemuk
fakta:kacang adalah sumber protein dan serat yang baik serta tidak mengandung kolesterol.kalorinya tinggi sih,tapi masih bisa dikonsumsi kamu yang sedang diet,dengan porsi kecil of course.

4.mitos:ikan tidak mengandung kolesterol
fakta:semua ikan mempunyai lemak dan kolesterol,hanya sebagian besar punya kadar lemak jenuh dan kolesterol yang lebih rendah dibandingkan daging lainnya.jenis ikan sarden,makarel,salmon,mempunyai asam lemak omega3 yang tinggi.fungsinya adalah untuk menurunkan resiko penyakit jantung.

5.mitos:minum kopi menurunkan berat badan
fakta:terlalu banyak minum kopi malah ga baik.bisa kurang tidur,timbul rasa cemas berlabihan,dan meningkatkan tekanan darah.kopi boleh dikonsumsi saat diet,tetapi jangan menambahkan gula,susu,atau whipped cream.